CON DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE
SESSIONE DI GRUPPO (MASSIMO 5 PERSONE)

Il pilates è una forma di allenamento sia fisica che mentale che si focalizza in modo particolare su core stability (cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, addutori, zona lombare), sulla postura, sul respiro, sulla flessibilità, sulla forza e sul controllo muscolare.

Per queste sue caratteristiche è particolarmente indicata per alleviare e prevenire il mal di schiena o nella gestione di altre patologie come lombalgie, cervicalgie, sciatalgie, sindrome del piriforme o problematiche posturali.

Le sessioni di lavoro vertono sull’armonia e il rinforzo dei muscoli posturali permettendo di alleviare e allontanare i fastidi dettati dalle posture lavorative e atteggiamenti scorretti.
Gli esercizi di Pilates si basano su sei principi: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità, precisione e respirazione.

• • • Concentrazione e Controllo per migliorare la concezione di sé.
    • Baricentro per il rinforzo dei muscoli che gestiscono il bacino e l’addome e migliorare così la risposta alle forze gravitarie e la gestione della colonna
      Baricentro per stabilizzare la muscolatura scapolare e alleggerire il collo dalle tensioni e migliorare la mobilità di spalle e braccia.
    • Fluidità e Precisione con una particolare attenzione alla qualità dei movimenti tramite un continuo riscontro da parte dell’allievo, anche tramite feedback sensoriale
    • Respirazione per ossigenare al meglio il nostro organismo.

Le lezioni vengono svolte in piccoli gruppi (massimo 5 persone) con esercizi guidati a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi; il numero ristretto di persone permette di modificare e adattare ogni movimento in base alle esigenze individuali.